¿Te cuesta manejar lo que sientes, te desbordas con facilidad o tus emociones condicionan tu vida?
Mi nombre es Nuria, neuropsicóloga clínica y psicóloga sanitaria, experta en inteligencia emocional en niños, adolescentes y adultos. Especialista en Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) y Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), dos enfoques basados en la evidencia especialmente eficaces en regulación emocional, ansiedad e impulsividad.
Te ayudo a comprender cómo funcionan tus emociones y a aprender a regularlas para que no sean las que dirijan tu vida.
Primera valoración del caso
Atención presencial en Getxo y online
Las emociones son una parte fundamental del funcionamiento humano: nos informan, nos protegen y nos ayudan a adaptarnos.
El problema aparece cuando se viven de forma muy intensa, desbordante o difícil de regular.
Muchas personas describen:
A veces aparece una sensación muy característica: “no entiendo por qué cambio tanto de opinión”.
En realidad, no se trata de un cambio de opinión, sino de un cambio emocional que influye directamente en la forma de pensar, decidir y actuar.
Cuando no existe una buena regulación emocional, es difícil sostenerse internamente en el tiempo, lo que puede afectar a la estabilidad personal, las relaciones y la construcción de una vida más coherente y equilibrada.
La inteligencia emocional no es “controlar lo que sientes”, sino aprender a entenderlo, regularlo y utilizarlo de forma adaptativa.
Incluye:
No se trata ni de evitar ni de controlar las emociones, sino de aprender a gestionarlas para actuar de forma coherente con cada situación.
Cuando la regulación emocional no es adecuada, las emociones empiezan a dirigir decisiones, pensamientos y comportamientos.
Esto puede afectar a distintas áreas de tu vida:
En muchas personas no hay un problema de “personalidad”, sino de regulación emocional:
Cuando la emoción sube → cambia el pensamiento → cambia la conducta → y después aparece el arrepentimiento
Este patrón es trabajable en terapia y es uno de los focos principales de intervención.
La intervención en gestión emocional se centra en desarrollar habilidades para comprender y regular las emociones de forma saludable.
En terapia trabajamos para:
Que tus emociones dejen de ser algo que te desborda y pasen a ser algo que entiendes, regulas y utilizas a tu favor.
Si sientes que tus emociones te sobrepasan o están condicionando tu vida, no tienes por qué gestionarlo solo/a.
Aprender a regular lo que sientes puede cambiar de forma significativa tu forma de vivir, relacionarte y tomar decisiones en el día a día.
