PROBLEMAS DE SUEÑO EN NIÑOS, ADOLESCENTES Y ADULTOS
¿Te cuesta dormir, te despiertas por la noche o sientes que no descansas, aunque duermas horas?
El sueño es una función básica del organismo, pero puede verse alterado por múltiples factores emocionales, cognitivos y conductuales, afectando directamente a tu bienestar diario.
Mi nombre es Nuria, neuropsicóloga clínica y psicóloga sanitaria.
Acompaño a niños, adolescentes y adultos con dificultades de sueño desde un enfoque basado en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), con especial atención a la regulación emocional, la ansiedad y los hábitos de sueño.
Te ayudo a comprender qué está interfiriendo en tu descanso y a recuperar un sueño más estable, reparador y natural.
Atención presencial en Getxo y online
Cuando el sueño empieza a fallar
Dormir mal no es solo un problema nocturno: afecta a cómo piensas, sientes y funcionas durante el día.
Puede sentirse como:
- dificultad para conciliar el sueño
- despertares nocturnos frecuentes
- sueño poco profundo o no reparador
- pensamientos que no paran al acostarte
- cansancio constante durante el día
- irritabilidad o falta de concentración
- ansiedad anticipatoria a la hora de dormir
Cómo se manifiesta según la edad
En niños
- resistencia a ir a dormir
- miedo a dormir solos o pesadillas
- despertares nocturnos
- dificultad para establecer rutinas de sueño
- dependencia del adulto para dormir
En adolescentes
- horarios de sueño desajustados
- uso excesivo de pantallas antes de dormir
- insomnio por pensamientos o preocupaciones
- somnolencia diurna y bajo rendimiento
- inversión del ciclo sueño-vigilia
En adultos
- insomnio de conciliación o mantenimiento
- despertar precoz
- mente activa o rumiación nocturna
- fatiga crónica
- dependencia de rutinas para dormir
Por qué ocurre el insomnio o el mal descanso
- estrés o ansiedad mantenida
- activación mental elevada al final del día
- hábitos de sueño desregulados
- rumiación cognitiva
- asociación negativa con dormir
- cambios vitales
- alteraciones del ritmo circadiano
Cómo influye en tu vida diaria
- problemas de concentración
- irritabilidad
- peor gestión del estrés
- más ansiedad o bajo ánimo
- sensación de no rendir
Qué es la intervención psicológica
- identificar factores que alteran el sueño
- reducir activación nocturna
- modificar hábitos
- trabajar pensamientos de insomnio
- disminuir ansiedad al dormir
- mejorar regulación emocional
El objetivo del proceso
Recuperar un sueño estable, reparador y natural.
Da el siguiente paso
El insomnio puede mejorar con intervención psicológica adecuada.
